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戒烟不仅没有任何负面效应，而且有多方面的正面效应，健康只不过是其中之一。
当所有的恐惧和错觉悄然消失时，当你意识到生活不会因缺少了香烟而变得更糟糕时，当你不再有任何失落感时，再回过头来考虑健康问题——以及其他传统的戒烟理由。
只有这样，这些理由才会成为你的动力，推动你去追求真心想要的东西——自由快乐的生活。
第3章 为什么戒烟如此之难？
我已经解释过，之所以我会对戒烟发生兴趣，是因为我自己就曾是个烟鬼。
我最终戒烟成功的时候，感觉相当神奇。
之前我每次尝试戒烟，总是会导致长时间的抑郁，就算偶尔心情能轻松一下，第二天又会消沉下去。
那种感觉就像是掉进了一个四壁光滑的坑，拼命想爬出来，却总是在看见阳光的那一刻滑回坑底。
最终你会选择投降，点起一支烟卷，尽管你不知道为什么要这样。
在诊所时，我每次都会问来求助的吸烟者：“你愿意戒烟吗？”
这似乎是个愚蠢的问题。
所有吸烟者都愿意戒烟。
如果你问一个烟瘾严重的人：“假如你可以回到染上烟瘾之前的时候，你还会开始吸烟吗？”
他的回答必然是：“绝对不会！”
问一个烟瘾十分严重，不相信吸烟会损害健康，不在乎其社会影响，而且完全买得起烟的人——这样的人并不多——“你鼓励你的孩子吸烟吗？”
回答同样是：“绝对不会！”
所有吸烟者都知道，吸烟并不是一件好事。
最初我们的想法总是“我迟早会戒烟的，不过不是今天，等到明天再说。”
最终，我们会在失望中怀疑自己的意志力，或是相信我们的生活离不开香烟。
我已经说过，问题不在于解释戒烟为什么很容易，而在于解释戒烟的困难。
事实上，真正的问题在于解释人们为什么要吸烟，为什么在英国，最多时居然有60％的人口吸烟。
“我一直以为，一旦戒烟的话，我就不会像原来一样快乐和自信。
你的书让我发现，戒烟之后，我会变得更快乐，更自信！”
——珍妮弗？O
吸烟这件事情本身就是一个谜。
我们之所以吸烟，是因为别人也在做同样的事情，但是所有这些吸烟者中，没人不认为吸烟是时间和金钱的浪费，没人不希望自己摆脱烟瘾。
我们自己还是青少年的时候，总觉得吸烟是成年人才能享受的乐趣，所以才努力追求这种乐趣；而当我们自己成年之后，却又追悔莫及，总希望我们的孩子不要重蹈覆辙。
吸烟的成本相当高昂。
每天吸20支烟的人，一辈子花在香烟上的钱多达10万元以上。
而我们花这些钱做了什么？（要是点火把这些钱烧掉，可能还好一些。
）我们花钱往自己的肺部填充致癌性的焦油，导致血液中毒，血管堵塞。
我们花钱让肌肉和脏器得不到足够的氧气，令自己昏昏欲睡，提不起精神。
我们花钱把自己变得肮脏不堪，满口烟臭，牙齿焦黄，浑身散发着令人讨厌的气息。
我们花钱折磨自己。
在不允许吸烟的场所（医院、学校、剧院、教堂、火车车厢等），我们总是痛苦不堪。
而当我们离开这些场所，点起烟卷开始狂吸时，又会产生深深的负罪感。
烟瘾就是这样，当我们吸烟时会觉得吸烟不对，不吸烟时又忍不住想吸。
别人会认为我们低人一等，而我们自己也瞧不起自己。
每当全国无烟日到来，每当接触到报纸和电视上的戒烟宣传，每当与不吸烟的人在一起，吸烟者总是会自惭形秽。
承受了这么多痛苦和压力，我们又能从吸烟中得到什么？什么都没有！
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