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此类反应原来是为了提醒我们远离香烟，我们却反其道而行之。
吸烟不会提高生活质量，只会毁了我们的生活。
吸烟会导致味觉和嗅觉下降，让我们无法享受美食。
在饭店里，吸烟者会利用上菜的间隙抽烟。
他们等不到饭局结束，因为吃饭时不能吸烟。
尽管他们知道不吸烟的人很讨厌他们的做法，却还是忍不住要这样做。
吸烟者并非不通情理，只不过是对香烟形成了依赖。
他们面临的两种选择都十分糟糕：要么因为不能吸烟而痛苦，要么因为吸烟影响其他人、产生负罪感而痛苦。
在禁止吸烟的场所，许多吸烟者会借口上厕所，偷偷在远离人群的地方点起一支烟。
这种做法清楚地表明，吸烟的本质其实是毒瘾。
吸烟者之所以吸烟，并不是因为享受吸烟的感觉，而是因为毒瘾发作，不吸烟的话就会十分痛苦。
我们中的许多人都是在年少害羞的时候，为了应付社交场合而开始吸烟的，所以我们形成了这样的印象，不吸烟就无法享受社交的乐趣。
这完全是无稽之谈。
吸烟会破坏你的自信心，让你感觉到没来由的恐惧。
许多吸烟的女性在社交场合上尽管衣冠楚楚，嘴里却散发着烟臭。
她们不是不想让自己的气味好闻一些——她们其实很讨厌自己头发和衣服的气味——但是即使这样，她们仍然会继续吸烟。
这就是恐惧作用的结果。
吸烟无法帮你享受社交的乐趣，只会起到相反的效果。
一手抽烟，一手拿着酒杯，一边小心翼翼地弹着烟灰，一边还要注意不把烟气喷到别人脸上，心里猜测着别人是否能闻到你身上的烟味，是否注意到了你牙齿上的焦痕——这样的情况下何谈享受？
戒烟不会让你放弃任何东西，只会给你带来许多好处。
对于吸烟者来说，戒烟的主要动机在于健康、金钱和社会形象方面的考虑。
这些的确很重要，但我认为戒烟最大的好处是心理方面的，包括：
？自信和勇气的回归。
？摆脱烟瘾的奴役，重获自由。
？可以安心生活，不必担心别人瞧不起你，也不必瞧不起你自己。
戒烟之后，你的生活质量会有相当大的提升。
你不仅更健康，更富有，而且更快乐，更能享受生活的乐趣。
以下几章会详细讨论戒烟的益处。
假设你得了一种怪病，脸上又痛又痒。
我正好有一种特效药。
我对你说：“试试这种药吧。”
你把药涂在脸上，症状立刻就消失了。
一个星期之后，症状复发。
你问我：“药还有吗？”
我把药瓶递给你：“留着吧，或许以后还用得到。”
你涂了药，症状?
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