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然而一旦他们决定戒烟，却会把生活中的所有不如意归罪于戒烟这件事情。
如果他们碰上难以解决的问题，就会想：“要是我点支烟的话，问题一定会迎刃而解。”
这样他们就会开始质疑戒烟的决定。
如果你相信吸烟有助于集中注意力，担心戒烟会影响注意力，那么影响你注意力的其实是担心本身。
问题的根源在于心态，而不是生理层面的戒断症状。
记住：只有吸烟者才会出现戒断症状。
我最终成功戒烟时，每天的吸烟量从100支瞬间下降到0，对注意力并没有任何影响。
第12章 吸烟可以让人放松？
绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松。
事实上，尼古丁具有兴奋作用，会导致心率上升。
许多吸烟者都喜欢饭后点上一支烟。
饭后是休息的时间，没有工作压力，也没有饥饿的折磨，可以全心全意放松。
不幸的是，吸烟者无法利用这段时间放松，因为他还有另一种“饥饿”
需要满足。
他以为“饭后一支烟，赛过活神仙”
，殊不知：让他无法放松的原因正是吸烟。
尼古丁上瘾者永远无法彻底的放松，而且毒瘾越深，程度就越严重。
世界上最不容易放松的人，可能就是有严重烟瘾的企业高层人员。
他们连续吸烟，永远都在咳嗽，血压很高，而且很容易受刺激。
到了这种程度，吸烟已经无法完全缓解尼古丁戒断反应了。
我还记得，当我还是个烟鬼时，如果家里哪个孩子做错了什么事，哪怕是很轻微的小事，我也会大发雷霆。
当时我以为这是自己性格的缺陷，但现在我明白了，这其实是尼古丁的作用。
当时我觉得整个世界天昏地暗，但现在回忆起来，那时承受的压力其实并不大。
我能够控制生活的每个方面，唯一不能控制的就是吸烟。
正是吸烟造就了我的恶劣脾气。
吸烟者为吸烟行为寻找借口时，总是会说“哦，香烟能让我镇静下来，帮我放松”
。
几年前，英国的收养机构曾考虑是否应禁止吸烟者收养孤儿。
他们接到了一个吸烟者的电话，那人说：“你们完全搞错了。
小时候，每当我有什么问题需要我母亲解决，总是等她点上一支烟，因为那时她会完全放松下来。”
那么，在他母亲不吸烟时，他为什么无法同她交流？为什么吸烟者不抽烟就无法放松？仔细观察他们的表现，尤其是没办法吸烟的时候，你会发现，他们有的把手放在嘴上，有的大拇指扭在一起，有的玩弄头发，有的磨牙，有的双脚乱动，总之都无法保持安静。
他们早就忘了真正放松的滋味。
人们吸烟的过程，可以比作苍蝇被困在捕蝇草中的过程。
最初是苍蝇吮吸捕蝇草的汁液，然后不知不觉间，就变成捕蝇草消化苍蝇了。
你难道不该早点挣脱捕蝇草的束缚吗？
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第13章 什么是综合性吸烟？
不要单按字面意思，把综合性吸烟理解为同时抽两支烟甚至更多。
曾经有一次，我嘴里叼着烟的时候就试图开始抽另一支烟，结果烫伤了手背。
事实上，如果有人真的同时抽两支烟，那他的动机并不是不可理解。
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