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相信吸烟是一种习惯，而习惯总是很难改，这是最大的误解。
习惯真的很难改吗？在英国，我们习惯了靠左侧通行，但一旦去欧洲大陆或者美国，我们立即就能适应过来。
习惯并不难改。
事实上，我们生活中的每一天都在改变旧的习惯，养成新的习惯。
如果说吸烟是一种习惯，那么这种感觉糟糕透顶、有害健康、浪费钱财、遭人恶心。
我们全心全意想改掉的习惯，为什么偏偏改不掉？答案很简单，吸烟并不是一种习惯，而是尼古丁上瘾！
绝大多数吸烟者不了解毒品上瘾的机制，所以才会觉得戒烟无比困难。
他们的主要理由是，吸烟能给他们带来享受或寄托，放弃吸烟是一种牺牲。
而事实真相却是，一旦你理解了尼古丁上瘾的机制，以及你吸烟的真正原因，你就会停止吸烟——就这么简单——三个星期之后，你就会开始扪心自问，当初你为什么吸了那么久的烟，为什么你不能说服其他吸烟者：不吸烟的感觉多么好啊！
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第4章 险恶的陷阱
吸烟是世上最为险恶的陷阱，是由人类和大自然共同制造的。
我们为什么会在青少年时代掉进陷阱？因为有无数的成年人已经掉了进去。
他们不是没有警告过我们，吸烟是一种恶心的习惯，不仅浪费金钱，最后还会要了我们的命；然而我们却把这样的警告当成耳边风，认为他们一定是把吸烟当成一种享受。
吸烟的荒谬处之一就在于，要“学会”
吸烟、染上烟瘾，其实并不是一件容易的事。
这个陷阱里并没有任何诱饵，我们并不是因为吸烟感觉良好才掉进去的，事实上第一支烟的感觉必然十分糟糕。
如果第一支烟感觉良好，或许我们头脑里就会响起警钟，我们会意识到陷阱的存在。
然而正因为第一支烟的感觉无比糟糕，我们才会以为自己绝不会染上烟瘾，在不知不觉中一步步走进陷阱。
一切毒品都可以让人产生快感，香烟中的尼古丁是唯一的例外。
男孩子开始吸烟的原因，通常是想表现出男子气概，就像屏幕上的电影明星一样。
然而当你点起第一支烟时，立刻就会忘掉所有的男子气概。
你不敢吸气，一旦时间稍长，就会感到头晕目眩，然后是一阵恶心。
你唯一的愿望就是离开伙伴们，把手中的香烟丢得远远的，但你却尽力克制这样的愿望。
女孩子开始吸烟的原因，则通常是想表现得成熟一点。
我们都见过未成年的女孩子小口小口吸着香烟，一副煞有介事的样子。
等到男孩子真的培养起男子气概、女孩子真正成熟的时候，他们就会后悔当初的愚蠢。
我不知道，究竟是吸烟真能让女性显得成熟，还是这只是烟草公司宣传出来的效果。
据我所见，从初学吸烟者到吸烟方面的“专家”
，中间似乎没有任何过渡。
在我们的余生中，我们努力警告自己的孩子，不要重蹈我们当年的覆辙。
偶尔我们也会努力尝试，想从烟瘾的陷阱中挣脱出来。
然而，只有当我们感觉到压力时，才会想到尝试挣脱，无论这压力是来自健康问题，家庭经济问题，还是别人的看法和态度。
我们一旦停止吸烟，压力不但不会减小，反倒还会进一步增加（因为尼古丁上瘾的戒断症状），而我们只习惯一种缓解压力的手段，那就是吸烟。
忍受了几天的痛苦折磨之后，我们开始觉得时机不对，不应该在这时候戒烟，而应该等到没有压力的那一天再进行尝试。
一旦产生这样的想法，戒烟的动力就会完全消失。
自然，那一天永远不会到来，因为我们总是认为，我们生活中的压力会随着时间增加。
离开家长的保护之后，我们会按照常规建立自己的家庭，抵押买房，生养儿女，追求事业的发展，等等。
事实上，这是一种错觉。
人类一生中压力最大的时期，实际上是童年和青少年时期。
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