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另一只手结顿病印，放在膝盖处。
吸气提肛撮谷道，将气压在小腹，闭气，身体开始左右前后顺时针或逆时针旋转，多少下随心随力。
闭气憋不住时，可以呼出，放松谷道。
这个时候可以继续晃海，待呼吸均匀后，继续缩阴提肛撮谷道，反复操作。
如果觉得闭气的环节有难度，可以不闭气。
甚至你都可以不用念诵。
但此法当中，结顿病印是必须得有的。
身体旋转过程中默念所修的主修功课，意念不用计数，可以计时间。
左右晃加起来的时间，最好半小时以上。
即左转15分钟，右转15分钟。
这个时间长短也可以灵活掌握。
这样修，能够让我们快速返本归元，以后天之气恢复先天之气，安脏腑通九窍，引火归元百病消。
什么叫“引火归元”
？
就是人会有虚火，虚火如果不归到丹田之中，人就会变得欲望很重，控制不住自己。
有的是内热外寒，有的是内寒外热，爱出虚汗或者怕冷。
还可以快速消除百病、内外融通、固本培元、强筋健肾、炼精化气、美容养颜、调和阴阳、升阳抗寒；
此法能够让人回到婴儿在母体里不呼吸的状态，那个状态是生长发育最强的阶段，所以能够治疗世间的一切疾病。
头发少、秃头或者谢顶都跟脏腑有关系，当脏腑健康了，就会重长出新的头发，包括牙齿，不好的牙齿掉了，重新又长出新的牙齿，像少年、小孩一样，叫齿落更生。
这样修晃海法，女性的闭经，男性的阳痿、早泄、脱发，都会很快得到改善。
视力也开始慢慢恢复。
晃海还有一个好处，如果不闭气的话，饭后就可以修，有助于消化。
这样修晃海法，阳气会盛到什么程度？
能炼化肉身，几乎到一定程度就能不吃食物了，可通过皮肤呼吸，自然地吸收天地宇宙间的能量，而且因为阳气特别强盛，一切邪魔外道、邪祟附体，包括冤亲债主都难以近身。
如果愿意的话，可以将生命定格在那一刻不动，像“万年老龟”
般的一个修法。
还可以改善、提升心肺功能。
打开很多窍穴，窍穴一打开，人就会获得一些神通能力，如水火不侵、踏雪无痕。
有些人无福得到和修炼此法，练练就累，修着修着就不修了。
这是没有福报，可以按照前面的修法和升级版晃海修法穿插着修。
修此法可以达到怎样的一个外显效果？
聚气凝神的话，可以在坚硬的石头上留下手印和脚印，这是在武道方面。
有些训练，对人的心境各方面都有很严格的要求，而且一般人练几十年，五六十岁才有这样的功夫，大多数人还未必能练成。
但是我们如果这么练，就能练成，以赫烈现在身体的状态，在石头上留下手印和脚印，修四年以上的时间就可以做到。
赫烈还想着如果修到那个时候，用剑指在石头上写种子字、写咒语真言多方便啊！
这就是三宝的法加注在晃海法中修炼的力量，产生的殊胜效果。
如果想加强腹部的锻炼，可以在晃海时，转的过程适当将上身轻微后仰着转。
散盘、单盘、双盘都行；没有主修功课可默念圣号或三字根本咒：嗡阿吽。
晃海可以作为打坐禅定的前行修法。
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