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里的补肾功法，假以时日会有改善。
平日也要多吃些补气血的食品，如牛羊肉、姜、桂圆、大枣、螺旋藻一类的。
若无盗汗、虚火，可以吃些十全大补丸以辅助调理。
可常喝些淮山药薏米粥以补脾胃。
可以做些轻度体育锻炼，如快步走、慢跑。
若本来气血就很差的话，建议只做快步走和太极拳类的不太剧烈的有氧运动，以利气血增长。
若平时就怕冷，疲倦懒动，就说明气血不够，不要从事“奢侈”
的体育运动，以免白白耗费气血。
玫瑰的激情问：
这个功法的重点是在锻炼腰椎部位上，我的理解就是：站起伸个懒腰，蹲下再站起伸个懒腰，再配合一点呼吸和两手交叉就是了，我起名曰“伸懒腰功法”
。
中里巴人答：
说对了，从头到尾都是腰在用力，胳膊和腿尽量少用力，意念集中在腰上，蹲下时集中在前脚掌，脚跟不要离开地面，这样腿和胳膊就不会疼了。
咱们再给它简化一下，分两步说吧：一、站立，蹲下，再站立。
整个过程只用腰和脚掌用力，不许用腿。
二、两臂交叉上举过头，从脑后向两腿侧分开，整个过程也用腰力，不用两臂和肩膀，两手始终不交叉（如果不懂这句话，就买一个拉力器，从脑后把它拉开，就找到感觉了）。
如果只看懂一步，就先练一步。
还可按您自己理解的来练，不必拘泥，最后也就成为您自己的东西了。
双手上举到头上时，掌心是向前的；从头上向下时，掌心是向下的；到膝盖时，掌心是向内的。
但是，从始至终意念都不在手掌上，而是在腰上。
你一会儿说阴包穴能消气，一会儿又说太冲穴能消气，到底用谁来消呀？这让我很难说清，借用刻舟求剑来略说一下：病已变矣，而穴不变，治病若此，不易惑乎？其实，哪个穴又不能消气呢？
那年8月去香港出差，顺路去拜访了一位同道。
他是3年前从内地去香港开私人诊所的文安兄，由于用针灸治好了一位香港富豪的风湿痛，富豪便出资在香港为他办了一个诊所，据说在当地已小有名气，来就诊的也都是些有钱的商人。
他的诊所是坐落在山间的一幢二层小楼。
在香港寸土寸金之地，这样的格局可谓是身价不菲，里面的装潢更是古色古香，真有点山林隐客的味道。
文安兄急匆匆出来相见，又急匆匆消失了，让他的助手陪我在客厅喝茶。
我感到自己来得不是时候，正准备起身告辞，文安兄又急忙忙跑了进来，并连连致歉，说怠慢怠慢，晚上一定请客谢罪。
我打趣道：“病人多得都要跑步来治了。”
他说：“就一个腿疼病人，我这半天还没搞定呢！”
对于文安兄的针灸术，我还是很佩服的，通常的腰腿痛，一针就能有效。
今天这是怎么了？他看我疑惑地望着他，便拍了拍我的肩膀，说：“老弟，要不你帮忙给看看，这是我一个非常重要的客户。”
我说：“我哪敢班门弄斧呀！”
他执意道：“哪里，你要一出马，我对这老主顾也算是有个交代了。”
于是他把我引进诊室，他的两个助手正在给那位患者在腿上拔罐。
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