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同时轻轻的点了点头。
叶小苡说道：小?，你把书发下去吧。
然后大家翻到目录。
接下来，咱们进行第一堂课。
大家随我来，今天咱们换一个地方上课，看到那个地方的休息区了吗！
？咱们到那里上课。
各位，走吧。
叶小苡示招手意众人跟着走。
吩咐道：别忘了带上自己的东西，别落下任何一件。
休息区离训练场地不远，众人很快到了，叶小苡示意众人就地而坐。
叶小苡看到众人坐好以后。
叶小苡说道：大家知道一个特工，要具备哪些技能和防敌招式吗？
艽小小说道：我觉得，要成为一个特工，首先过人的体能，和武功，武器方面要有精通的技能，除此之外，还要过人的厉害之处。
每个过人之处都有不同的特长之优势。
叶小苡说道：嗯，不错，还有吗？
上官带刀说道：小小师姐说的对，除了这些以外，还要学会保护自己的家人。
要知道特工，首要保护的是家人。
除此之外，还要学会保护好自己，保卫国家。
叶小苡说道：好一个保卫国家！
大家把掌声送给上官带刀。
叶小苡说完，就带头鼓掌，众人也跟着鼓掌了。
上官带刀看在眼里，说不出的感动。
上官带刀说道：谢谢大家，过奖了。
叶小苡继续说道：现在请大家翻开书，翻到第一页基础篇。
扎马步（站桩篇），我们都知道，任何功夫都是从脚上起。
只有你的底子稳了，才不会任人欺负。
当然，大多数的招式，都离不开这个基础。
叶小苡说道：小?，去拿一块板来，我要重点说知识，写在板上。
叶小?说道：好的，我这就去拿。
很快叶小?拿了叶小苡需要的东西后，叶小?放好了。
就站在旁边，叶小苡就拿起粉笔在板上写了起来
叶小苡继续说道：大家请看，它的介绍。
站桩的变异形式有多种，如：扎马（是在我国南方武术中的称呼），三体式（是北方在形意拳中的称呼）等。
站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。
其形式分为躺桩、坐桩和站桩。
接下来说的形式：比如
常用姿势
常用的站桩练法是：两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。
然后就是调整身形：头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高……
然后调整精神：两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。
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