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三焦长宫嘻除热，四季呼脾上化餐。
切宫时的闻两耳，其功直胜保神丹。”
堪堪讲完，一字不差，听得海静满意的连连点头。
萧玉燕在旁也不由的佩服道：“刚才我在旁听大师讲这几句心法，也偷偷的铭记于心，到这个时候早忘得一干二净，你却记得如此清楚，当真是个练武奇才。”
其实萧玉燕虽然记不住整套心法，但开头两句却还记得，她刚才那样讲，只是在色无戒脸上添光罢了。
海静笑道：“这就是缘份，老衲想班门弄斧，教你四段功如何？”
色无戒大喜，四段功是七十二艺中他唯一想学又学不到的，眼见刚才海静使出四段功来，若不是有心相让自己，自己哪里会是他对手，听他肯教自己，更是说不出的喜欢，忙即跪倒在地。
萧玉燕也替他高兴，道：“好啊，你学了神僧的武功，以后可不许欺负我？”
色无戒微微一笑，心想：“红巾教左护法，你不去欺负别人，别人哪敢去欺负你。”
海静道：“四段功名曰四段，就是说功法分为四段。
这第一段叫做‘托天提地理三焦’，我先教你这一段功法。”
色无戒虚心受教，不敢有半点马虎，只听海静徐徐念道：“足立八字，身躯挺直；两臂自然下垂，两掌心向内，掌指向下；目视前方，微合怒容。
两足原地不动，身直立；两臂在两侧慢慢上抬，两掌向左右平伸，掌心向前，掌指向外，目视前方。
上动不停；两掌继续在两侧徐徐划圆，下举于头上方，掌心向前，掌指渐向上；目视前方。
上动不停；两脚原地不动，两手在头上屈腕，掌心向上，掌指相对；目视上言。
两腿不变；身体上半部徐徐向前，弯腰向下至两掌撑地为止，腰愈下愈妙；两掌心向下，两掌指互相交叉下按；目视两掌。
身体上半部两慢慢向上直立；同时两手由下经身前上举于头上，再徐徐向前两侧环弧下落，至恢复成原直立姿势力度，惟动作越慢越好，不可快进。
在做动作时，始终要保持两腿挺直，不可稍屈。”
海静口中念着招式的同时，以身示范，色无戒也是随着而作，虽然只是短短的片刻，虽然只是简单的一招，可其中奥妙无穷，身体每一个关节的动弹，就须配合呼吸意念，玄妙之机，当中深奥，更是不可言语。
色无戒自从学武以来，只觉这四段功是他平生最难练的功夫，只觉越是平平无奇，却越有过人之处。
这一次招式虽学对了，但未能领会其中的玄妙，徒有外表，却没有威力可言。
海静又给他说明其中的要点，要他反复学习，再经近十次反复练习后，色无戒渐渐感觉到了一点甜头，只觉动作虽是重复，可每做一次，身体都有不同的感觉，动作虽是极慢，威力却是无穷。
海静点头笑道：“孺子可教，你的悟性原胜老衲当年，这四段功有了传人，老衲可谓不须此行。”
萧玉燕在旁道：“听了刚才大师的话，我知道了大师的一个秘密。”
海静心想：“老衲四大皆空，自问并没有什么秘密。”
也便并不在意，问道：“还请赐教。”
萧玉燕道：“大师每当高兴的时候，总是捋着胡子说‘孺子可教’，你说我说得对不对？”
海静听了，却原来她讲的是这件事情，不禁又捋着胡子，道：“孺子可教。”
这四字出自两人声音，另一个便是萧玉燕，众人哈哈而笑，显得高兴之极。
海静道：“玉儿聪明伶俐，有你为伴，无戒这一生可不知要有多快活了。”
萧玉燕听这话从海静口里讲出，当真羞的满脸通红，道：“好啊大师，你不但已是出家人，而且为老不尊，竟取笑玉儿，我不理你了，我跟其他大师讲话去。”
说着坐到海空身边。
海静哈哈一笑，对色无戒道：“我现在教你第二段‘五劳七伤往后瞧’，你仔细听着。
两足八字站立，身躯挺直；两臂自然下垂，两掌靠近两大腿外侧，掌心向里，掌指向下、头向左转；目视右脚后跟。
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