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桥下柱；独木桥下有三根立柱，回来时就是在下面s行绕行，很简单，但是也有技巧的。
过的时候往右绕用左手，往左绕用右手，抓立柱，跟脚走之字行时，用反作用力，手、脚并用，频率对好，可加快绕桥下柱的速度。
节约时间。
跳台高板；上三级台阶，依次升高，然后从2米多高跳下，没什么技巧。
同样的，要的是速度，这时候，战士体力消耗已经很大了，比的是耐力，毅力了。
洞孔；跳下高板，跑过10米，来到矮墙这，回来是钻越矮墙中的洞孔的这个障碍物。
这个洞不大，也就是一个直径30多公分的正方形小窗户，且较矮。
方法是，来到矮墙70公分左右时，左腿屈膝支撑，右腿上举前伸，同时身体向前弯腰低头，腹部靠拢右大腿，两臂前伸。
同时使，右脚，头部，两臂一起钻过洞孔，随着右脚撑地，身体前挺，带左腿穿过洞孔。
要求，就是快点就行。
深壕；战士跑到这，就是最后难的一个障碍物了。
跳下2·5米的深坑，然后爬上来。
还有一个快速的方法，就是往前面深壕前沿跳，要跳2·5米远。
两手撑在坑上缘的地上，身体趴在深壕侧边，然后两手用力。
提右腿上地，再身体出坑，继续往前跑。
这个方法是比较危险点的，稍不注意，容易让两手受伤，伤到手关节。
而且此时身体消耗已经非常大了。
优势是不要下坑，节约时间，起码3秒啊。
只有胆量大的人敢玩。
五步桩；最简单的，在原先三步桩边上中间加上二个桩，使得，每个桩之间的距离只有1米多点，这已经是最后一个障碍物了，虽然最简单，可还是要注意脚下，因为身体消耗过大，控制身体能力下降。
别拐脚就行。
最后往前在跑10米，转弯。
就是往终点的空跑100米，这时候看顽强，看毅力，看精神的时候到了，前面300米的考验，其中200米14个障碍物的通过，人体的消耗有多大不说大家也能够猜到了。
所以，你要成绩的时候，这也是你最后400米障碍跑拿出你本事的时间了。
你就玩命的跑吧！
前面我写到，新兵考核时，很多人近半吧无法参加，很多手扭脚拐的。
怎么说呢，搞队列训练；这基本上没受伤的。
搞战术训练；受伤的有，但是大多数是擦伤，去些皮啊，流点血的，没多大问题。
单双杆；受伤的也有，扭伤为多，不经常。
跑步；那基本上就是肌肉疲劳。
因为，新兵大多数受伤就是来原于400秒障碍跑。
本身400米障碍跑体力消耗大，过障碍物要技巧，要爆发力，是对耐力，毅力的锻炼，也是对身体素质的高要求的体现，特别是在我们235团那争的精神影响下，班长对我们新兵是很严很凶的，你有成绩，你牛！
你拉成绩，挨揍！
新兵不拼也得拼。
在难度高要求高的400米障碍面前，要成绩要时间，受伤多就难免了。
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