天才一秒记住【长江书屋】地址：https://www.cjshuwu.com
可是，我们就在边上看到的，那是心里一阵虚啊，后面我好长一段时间不敢用这方法过了。
看着战士摔的那惨样，我可不想像他那样惨!可问题是部队，我们235团，那是什么地方？那就是一个攀比的地方，部队看的就是成绩。
你牛不牛逼，说了不算，比比就知道。
训练进行着，人有畏惧，这速度就明显慢，这也不合我性格。
要好强，要被人别说靠关系，那就得拼。
过了段时间，我又捡起我的好争的个性，忘记害怕，继续我以前往常的练习习惯训练。
这也是新兵考核时我在400米障碍能够牛逼的原因。
高板跳台；过了矮墙10米左右，就是一个组合跳台，第一个是个高2米多点的铁板跳台，后面是2个依次降低的水泥跳台。
这上铁板跳台也有2个方法，第一个是挂臂式攀上高板，就是跑到高板前0·5米处时，身体跃起，左手前伸，攀住高板上缘远端，右手撑于高板后上缘，或小臂挂上高板，随着右腿屈膝上摆，用脚跟或小腿挂在高板上缘，身体借两臂和腿的合力，翻上高板面。
第二个方法，立臂式撑上高板，跑到高板前0·3米处跳起，身体上跃起同时，双臂挂撑在高板板面上缘，用两臂撑力和身体上升的合力，将身体撑起在板面上，上体稍前移。
随着右脚提起踏上板面，左手和右脚撑起身体。
在依次跳下3个跳台。
在这，第二个方法立臂式撑上高板比第一个方法挂臂式攀上高板要快2，3秒左右。
可是对身高和弹跳力要求都高，身高一般在1·8米以上的有优势，我在身高上没办法达到，只能用第一种方法。
独木桥；一长度为4·5米的独木桥前端是一2米长呈45度∠的木板，正确的最快速过独木桥的方法是快速跑到独木桥前，一脚用力尽量踏斜木板上端，身体腾空而起，在独木桥上蹬踏两步，在跃下独木桥后方。
通过独木桥是很要有弹跳力，这样在桥上踏的步数就少，能够节约时间。
部队教材是可以在独木桥上走过去，但在我们235团不行，必须是跑过去，而且在桥上步数不能超过3步。
这就对想出成绩的战士要求很高了，要抢时间，就必须是在独木桥上是快速跳跃的，桥面只有20公分宽，稍不留神，就会从桥上掉下来。
不过呢，这独木桥对于战士来讲，不怕！
因为训练的多，心里有准备，从1·5米高的独木桥就是掉下来，也没多大危险。
高墙；过了独木桥前方10米就是高2·6米左右的木墙，也有2种方法。
一，臂撑式攀越，正常的是在高墙前跳起两手攀高墙上端，两手用力，左脚在墙上蹬，爬上高墙，侧身翻过高墙，两手推着高墙上端跳下高墙。
二，俯卧式攀越，快速过高墙方法，跑到高墙前1米处，右脚用力蹬地起跳，左腿屈膝上抬并以前脚掌猛蹬高墙，借身体向上的冲力，左手掌紧贴高墙上部，手指向左下，右腿迅速跨越高墙，身体绕高墙上缘翻转，上体下潜，右臂下移，推离高墙，使身体转向继续往前跑。
同样的第二个方法要求高的多，弹跳力和爆发力都要高，一样的时间也能节约3秒左右。
基本上我跑过去的是用第二种方法，那样快些。
可是回来就用第一种方法了，因为体力受影响了。
低桩网；这个就跟那铁丝网一样的，高只有40多公分，人是要趴在地上，匍匐前进的，为了赶时间，就是两手两脚用力的同时频率相符的快速往前爬。
这个障碍因为矮，就是要求频率快，一股冲劲，磨磨唧唧的是没好成绩的。
过了低桩网往前跑5米，又是绕旗杆在继续往回跑。
跨网；还是那铁丝网，只是这次是从上面过了。
我记得好像是有将近10根左右把，抬左脚跨右脚，抬右脚跨左脚，反正是一步一根的跨过去。
没什么难度，要求一样就是速度要快，速度快，一次只能跨一根。
所以，讲究的还是频率了，频率高，速度快。
频率低，时间就长了。
高墙；人绕回来第二次过高墙，这时候，战士的体力消耗已经较大，大家用什么方法过就自己选择了。
但是，必须在过的时候要有爆发力，要不然，一下没上去，那可耽误时间了。
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！