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看到挺着啤酒肚的大胖子，我们总会想，他们怎么会任由自己的身体变成这样？
但是假设这一切都是一夜之间发生的。
假设你上床时体重65公斤，肌肉结实，没有一点多余的赘肉。
起床时，你的体重变成了85公斤，浑身都是肥肉，还挺着圆鼓鼓的大肚子。
一夜的睡眠并没有恢复你的精力，反倒让你感觉昏昏欲睡，几乎睁不开眼睛。
如果是这样，你一定会非常惊惶，不知道自己身上究竟发生了什么。
不过，如果这样的变化历经20年，或许你完全注意不到。
吸烟也是一样。
如果我能让你瞬间体验到戒烟三个星期后的身心状态，那我就用不着进一步说服你戒烟了。
你会想：“我真的会感觉这么好吗？”
反过来就是：“我现在的情况这么糟糕吗？”
戒烟后，你不仅会感觉更健康，精力更充沛，而且更自信，更放松，感觉也会变得更加敏锐。
“过去我从来没有想象过，我居然可以一整天不吸一支烟。
现在……我难以想象的是，我过去居然吸了那么长时间的烟，并且对戒烟心怀恐惧。”
——贝弗利？J
年轻时我曾经很喜欢运动，但在染上烟瘾后的30多年里，我几乎忘记了运动的感觉。
我每天都生活在疲劳和困倦中。
每天上午九点我才挣扎着起床，晚饭后看着电视，五分钟之内就会打瞌睡。
我父亲当年的生活状态也是这样，所以我并没觉得这样有什么不妥。
我以为精力旺盛是孩子和青年人的专利，因为我的精力是从20多岁时开始下降的。
戒烟后不久，我的肺病和咳嗽症状都消失了，哮喘和支气管炎也不再发作。
与此同时，我还体验到了另一种神奇的变化：我每天早晨七点钟起床，感觉精力充沛，浑身充满了活力，甚至希望能出门跑跑步或是游游泳。
48岁的时候，我连一步都跑不动，游泳更不用提，能称得上锻炼的活动只有保龄球和高尔夫，而且打高尔夫的时候还得坐在电动车上。
69岁的时候，我每天运动半个小时，还不包括游泳的时间。
精力旺盛的感觉非常好，让我的生活充实了很多。
问题在于当你戒烟之后，这些变化也不是一夜间发生的，而是需要时间——虽然远远没有你吸烟的时间那么长。
如果你使用的是意志力戒烟法，或许在健康或经济状况方面的好转，会完全被戒烟法导致的沮丧情绪抵消掉。
不幸的是，我无法瞬间让你体会到戒烟三个星期后的感觉。
但是你可以！
只要相信我的话，那么你要做的就只有：动用你的想象力！
第19章 放松与自信
认为吸烟能让你放松，提高你的自信心，或许是最严重的错误。
对我来说，戒烟的最大好处就是，我终于摆脱了烟瘾的奴役，再也不用在担惊受怕中生活。
吸烟者晚上外出时，如果身上带的香烟很少，就会产生莫名的不安全感。
他们不?
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