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吃饭不会导致饥饿，只会缓解饥饿。
吸烟会导致身体对尼古丁产生需求，然后再为身体提供尼古丁，暂时缓解这种需求。
接下来，我们要讨论另一种常见的错误观念——吸烟是一种习惯。
吃饭是习惯吗？如果你认为是，那么改掉这个习惯如何？把吃饭定义为习惯，如同把呼吸定义为习惯一样荒唐。
二者都是生存所必需的。
的确，不同人的用餐习惯和食谱不尽相同，但是每个人都需要吃饭。
吃饭本身并不是习惯。
吸烟也不是。
吸烟者点燃香烟的目的是缓解尼古丁戒断症状，而这症状正是由吸烟导致的。
的确，不同吸烟者的吸烟方式和嗜好品牌不尽相同，但是吸烟本身并不是习惯。
人们总是把吸烟称为习惯，在这本书里为了方便，我有时也会使用“吸烟习惯”
这种说法。
不过，你一定要随时意识到，吸烟绝对不是习惯，而是毒瘾的一种！
我们最开始尝试吸烟的时候，必须下很大努力才能“学会”
。
然而突然之间，我们不仅开始养成吸烟的习惯，而且离了香烟就会心烦意乱。
随着时间的流逝，我们对香烟的依赖也与日俱增。
这是因为身体会对尼古丁产生耐受性，从而增大对尼古丁的需求。
上一支烟熄灭后没多久，尼古丁戒断症状就会渐渐浮现，逼你再点起一支烟。
你的感觉的确比方才要好，但相比正常状态仍然糟糕得多。
吸烟比穿小鞋更为荒谬，因为即使你远离香烟，仍然会遭到戒断症状的折磨——而小鞋一脱下来就不再痛苦了。
第6章 尼古丁上瘾（3）
之前我已经解释过，血液中尼古丁水平的下降速度非常快。
正是由于这个原因，在压力较大的时候，许多吸烟者才会连续吸烟。
吸烟并不是一种习惯。
人们吸烟的真正原因是尼古丁上瘾，必须经常接受尼古丁的刺激。
在四种情况下，吸烟者最倾向于寻求尼古丁刺激，这四种情况分别是：
无聊集中注意——二者正好相反！
压力放松——二者正好相反！
什么样的毒品才能在同一个人身上起到两种相反的效果？除了这四种情况，以及睡眠状态之外，我们的生活还能处于什么状态？事实上，吸烟既不能缓解无聊或压力，也无法帮你放松，让你集中注意力。
这一切都是幻觉。
尼古丁不仅是一种毒品，还是一种强力毒素，是杀虫剂的成分之一（查查辞典就知道了）。
如果进行静脉注射，一支烟含有的尼古丁就足以杀死你。
除尼古丁之外，吸烟还会产生多种毒素，包括一氧化碳。
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