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“那么，你能试着接受自己的不完美吗？”
我问自己。
“我……可以试试。”
我低声说。
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第四次治疗：行为实验
“林医生，你有没有想过，你的自我否定可能只是一种习惯性的思维模式？”
我继续自我治疗。
“也许吧。”
我叹了口气，“但我总是忍不住怀疑自己。”
“那么，我们可以做一个行为实验。”
我提议，“下次你完成一次治疗后，试着记录下病人的反馈和你自己的感受，看看是否真的如你所想的那样。”
我点了点头，拿起笔在笔记本上写下：“行为实验：记录病人反馈和自我感受。”
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第五次治疗：情绪调节
“林医生，你最近的情绪有没有好一些？”
我问自己。
“有一点。”
我轻声说，“我开始意识到，我的情绪低落可能是因为长期的压力和孤独。”
“那么，你有没有尝试过做一些让自己放松的事情？”
我问。
“我……很少有时间。”
我低声说，“我总是把时间花在病人身上。”
“那么，从现在开始，你可以每天给自己留出一些时间，做一些你喜欢的事情。”
我建议道。
我在笔记本上写下：“情绪调节：每天留出时间做自己喜欢的事情。”
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第六次治疗：自我接纳
“林医生，你觉得自己有没有进步？”
我问自己。
“有。”
我点了点头，“我开始接受自己的不完美，也不再那么苛求自己。”
“那么，你能试着对自己说一些积极的话吗？”
我问。
“我……可以试试。”
我深吸了一口气，然后轻声说，“我已经尽力了，我做得很好。”
我在笔记本上写下：“自我接纳：我已经尽力了，我做得很好。”
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