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放松身心
10:00
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12:00
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游泳训练
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技术练习，体能提升
12:15
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午餐
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快速补充能量
12:45
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13:30
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午休
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休息恢复
13:45
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15:45
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下午网课
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继续学习
16:00
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18:00
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游泳训练
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技术提升，速度训练
18:15
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