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50
克、红枣
5
颗、红糖适量。
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做法：红豆和薏仁提前浸泡
3
-
4
小时，大米和红枣洗净。
将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火煮至粥稠，加入红糖调味即可。
-
功效与好处：红豆具有利水消肿、养血安神的功效，薏仁能够健脾祛湿、清热排脓，两者搭配有助于排出产后体内多余的水分，缓解水肿症状，同时也能促进新陈代谢，预防产后肥胖；大米和红枣则提供了碳水化合物和营养补充，使粥更加美味可口。
这道粥适合产后身体水肿的产妇食用，但薏仁性微寒体质虚寒的产妇应适量食用。
（十）蔬菜瘦肉粥
-
材料：大米
100
克、瘦肉
50
克、胡萝卜
50
克、青菜
50
克、姜片、盐、生抽、淀粉、料酒、植物油适量。
-
做法：大米淘洗干净，放入锅中，加入适量清水，煮至粥浓稠。
瘦肉洗净切末，用姜片、生抽、淀粉、料酒腌制片刻。
胡萝卜去皮洗净切丁，青菜洗净切碎。
锅中热油，放入肉末煸炒至变色，加入胡萝卜丁继续翻炒均匀。
将炒好的肉末和胡萝卜丁倒入粥中，煮
5
-
10
分钟，再加入青菜碎，煮至青菜熟透，加盐调味即可。
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功效与好处：这道粥营养丰富全面，包含了碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维等多种营养成分。
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