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按摩此穴能够疏通小腿部经络气血，缓解腓肠肌痉挛。
例如，运动后小腿抽筋的患者，经承山穴按摩后，肌肉紧张感会明显减轻，疼痛逐渐缓解。
2.
阳陵泉穴：在小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。
它是筋之会穴，对于各种筋脉拘急、痉挛有良好的调理作用。
按摩时，可采用揉法或弹拨法。
揉法即使用拇指或食指指腹在穴位处做环形揉动，每次揉动
2
-
3
分钟；弹拨法是用手指指端在穴位处像弹拨琴弦一样进行刺激，力度稍重，以产生酸胀感为度，弹拨
30
-
50
次。
对于大腿抽筋或小腿抽筋累及到膝关节周围肌肉紧张的情况，按摩阳陵泉穴能起到很好的舒缓作用。
3.
委中穴：位于腘横纹中点。
按摩委中穴可改善腿部血液循环，减轻肌肉痉挛。
可用手掌根部按揉委中穴，按揉时力度适中，持续
3
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5
分钟。
对于整个下肢肌肉紧张、抽筋疼痛有较好的缓解效果，尤其是因长时间站立或行走导致的腿部抽筋，按摩委中穴后，腿部的疲劳感和抽筋症状会得到显着改善。
4.
太冲穴：在足背，第
1、2
跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。
当脚趾抽筋或因肝血不足、筋脉失养引起的抽筋时，按摩太冲穴有一定作用。
用拇指指腹按压太冲穴，先轻后重，每次按压
1
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2
分钟，可起到疏肝理气、濡养筋脉的功效，从而缓解抽筋症状。
（二）按摩穴位缓解抽筋的原理
按摩这些穴位之所以能缓解抽筋，主要是因为穴位与经络气血密切相关。
人体经络系统如同交通网络，穴位则是网络上的关键节点。
按摩穴位能够刺激经络气血的运行，促进局部血液循环，使肌肉得到更充足的营养供应，带走代谢废物，如乳酸等，从而缓解肌肉疲劳与痉挛。
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