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“是呀，王婶，明天是周末，我来师傅这里住两天。”
平安小区一栋二单元101室，袁毅按响了门铃声。
“吱呀！”
门开了。
“爸爸、爸爸，师弟来了。”
开门的是个齐耳短发瓜子脸少女——师姐李晨曦。
“给，师姐，你最爱吃的，酸柠檬黑森林蛋糕。”
说着袁毅把装有蛋糕的酸柠檬袋子递给了晨曦。
“算你有良心，刚才爸爸还说你来晚了，要罚你多站一个小时桩呢，我还帮你求情了，待会就说帮我去买吃了耽误时间了。”
晨曦轻声说着，朝袁毅使了个眼色。
说是师姐，其实袁毅比李晨曦还大半岁，只是门有门规，先入门者为大，所以袁毅心里一直把她当妹妹看待。
“李晨曦呀，李晨曦你怎么就知道吃，快把吃的放下，不准吃，习武之人最忌讳的就是无法养成自律的习惯，你也是怎么老是不是带蛋糕就是面包来，有买吃的的时间都可以多站桩半个小时了，快去站桩，8点之前不许吃饭。”
李振南恨铁不成钢的呵斥道。
“啊！
爸爸，我都饿死了，站到7点行么？”
李晨曦又又出了她那独门绝技——撒娇，娇声娇气的对父亲李振南说道，手里却把蛋糕放到了饭桌上。
“少来，沙场无父子，不许偷懒，不然站到9点，快去。”
说完走向了厨房和妻子一起做饭去了。
显然李振南已经对李晨曦产生了抗体，她的绝招对后者完全不管用，就灰溜溜的来到了阳台上，袁毅也跟了过去。
形意拳筑基三体式桩功站起。
三体式是形意拳最基本的桩功，老一辈讲，三体式不仅是技击的基本架式，更是衍生出各种拳法动作的基础，还是行气走气，练通周天的不二法门。
不练三体功，到老一身空。
师傅说桩功练得就是一个人的气，但是现在很多人认为气这个东西看不见摸不着，没人相信它的存在。
但是李师傅说练到家了就会有，甚至还能结丹，达到宗师境界还能练气呈罡，刀枪不入，对此袁毅深深向往。
同时，形意拳除了它有目共睹的技击实效外。
更是一种养生延年的妙术，其效果不逊于气功、太极拳，学形意者大多长寿，就是实证，而狄弘也是深受其益，这也是他父亲让他学习形意拳的初衷。
袁毅练习三体式三年后，支气管炎哮喘不药而愈，所以练习形意拳他从不偷懒。
袁毅就是个形意拳疯子，吃饭练、上厕所练、走路练。
......
一站就是两个小时过去了。
“孩子们吃饭了。”
师母宋月英来到了阳台，叫袁毅他们去吃饭。
“妈妈，我可累死了。”
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