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桥豆麻袋～啊啊，她还没同意啊，这个跑步机怎么就开始了，尔康手。
“宿主，好的身体是一切的基础，接下来还有一系列器械针对您身体各个部位的锻炼，还有蛙跳，攀岩，游泳等户外训练项目，系统一定会监督您做好一切课程，务必将您锻炼成一个合格的爱学习、爱运动的健康女性。
请您务必不要懈怠，否则等待您的是相当于女性分娩时痛苦等级的疼痛惩罚。”
系统老爷爷慢条斯理的说道。
等等！
宁乔仿佛看到了老狐狸的笑容，说好的和善老爷爷呢！
怎么画风变得这么快。
人和人之间还有没有基本的信任了。
摔！
等宁乔感觉自己去了半条命的时候终于结束了第一次的锻炼计划，时间才刚过了两小时。
宁乔觉得未来真是生无可恋啊。
“接下来，我会教您一套体术，这套体术练成可以产生内息往复循环，修补您身体的暗伤，排出毒素，为您的细胞充能，让您的身体能持久地处于健康、充满活力的状态。
这样的排毒保养会让您精神焕发，整个人都变闪亮了呢！”
“系统你那是什么语气，为什么好好的又从严谨的老爷爷变成了打了鸡血的安利推销员。
这个系统真的不会坑吗？没有什么售后服务之类的保障部门吗？”
“没有。”
系统有回复了冷冰冰的电子音，“经过检索，适当的安利有助于调动宿主学习的积极性。”
“呵呵哒。”
“接下来，开始体术一百零八式第一式。
请宿主看好牢记。”
“一百零八式，呵呵哒。”
系统你真是好样的。
两个小时后，宁乔已经无力吐槽，深刻地认识到学霸不是想当就能当，自己当初怎么就那么傻白甜呢！
果然回到十六岁没带脑子吧，年轻就是太傻，太天真！
“接下来宿主请开始学习菜谱，第一阶段的学习内容只涉及中餐家常菜系列，请宿主牢记家常菜系列菜谱全册：一册凉菜，二册素菜，三册荤菜，四册海鲜，五册主食，六册小吃。”
“我只想问什么时候开饭”
，宁乔深深地觉得自己需要食物来安抚备受伤害的身心。
“在您学习菜谱两小时后，系统为您安排了营养科学的膳食，之后您还有一小时的休息时间。”
“那就好，那我还有什么要学的吗？”
“在系统虚拟训练场，您睡觉时会开启深度睡眠状态，每天只需要休息三小时就可以保证您的健康状态。
系统为您安排的晚间休息时间是0点到3点，3点到5点的安排是洗漱和练习刀工，5点到7点的安排是基础锻炼，7点到8点的安排是营养早餐和散步，8点到10点的安排是体术，10点到12点的安排是学习菜谱，12点到14点的安排是营养午餐和午休，14点到16点的安排是辨认食材，16点到18点的安排是学习调味，18点到20点的安排是营养晚餐和散步，20点到24点的安排是实践做菜。
以后会根据您的学习情况逐步增加和调整各项内容。
在训练场学习时系统会帮助您处于绝对集中的精神状态，但每个时间段中仍会为您留出一刻钟的休息时间，一定会让您体验到事半功倍的学习快感。
同时在系统训练场中会加快您的大脑开发度，让您越来越聪明。”
这样看来系统金手指是个宝啊。
想想以后用智商和颜值碾压的快感，现在的锻炼也不是那么难以接受的嘛。
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