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“虎伏桩口诀你要记住，脚踏实地似踞虎，雄踞山林气吞斗。
双足开立稳如钉，前腿如弓后腿蹬。
手形如爪扣胸前，肩肘松沉力蕴藏。
腰背挺直劲下沉，脊柱如龙骨中正。
目光炯炯视前方，心静如水意坚定。
鼻息深深腹中行，丹田充盈气自生。
凝神静气伏虎桩，蓄劲待发势难挡。”
方默记着口诀，一边练着，配合呼吸之法。
这在前世时他站过马步桩，无极桩，混元桩等桩法，对此并不陌生很容易上手。
所谓练拳不练功，到老一场功，功就是指桩功，主养身体气力以增强功力，站久了确实长力气，不过依然斗不过一个拿刀的小混混。
跟着动作，很快方默找到节奏和方法，站的有模有样了。
而这时，方默发现脑海中铜鉴出现一串金色的文字。
【伏虎桩：初学乍练（1100）】
果然能行！
方默心中暗喜，这神秘的铜鉴有用，“有如此神通，只要我不停修练，必定能成功！”
神通有了反应，他立即动力大增，开始更加努力用心修炼。
丁志远在一旁看着眼神闪过宅异，他之前学这伏虎桩可是费老劲了，练了一天动作才规范，不知抬了师兄多少脚，方默竟然只是听了一遍，自已指点了下就站的有模有样了。
不过，看着方默不过才站二三十秒，已经满头是汗，腿抖的厉害，他顿时心里一舒，悟性好没用，学武靠的是根骨。
“伏虎桩三十六个呼吸为一小周天，七十二个呼吸为大周天，不过也不用太在意，受不了直接停下就行了！”
方默听着丁志武的话，不过他没有停，哪怕双腿抖如筛糠他也死死坚持，他这样的身体只有付出比别人更加倍的努力才行。
他这身体太差了，三十六个呼吸才一半竟然就已经承受不住了。
双腿如抽筋，酸痛的难以忍受，呼吸也变的急促根本做不到深长绵细，肚子开始抽痛，浑肌肉都跳的厉害，他拼命的咬牙坚持。
呼！
当最后一个呼吸做完，他终于再也坚持不住，倒了下去，坐在地上呼呼的喘息着。
苗平一直在观察着，之前他也眼神惊讶，方默的动作很标准，不过当他看到方默连一轮呼吸都坚持不下来倒了下去，他眼神中露出丝轻蔑的笑容，转过脸不再关注。
丁志远走过来，拉起方默道：“别坐着，起来活动，不然会伤到筋肉，你已经不错了，第一次能站的这么标准，很难得了，休息会再来！”
“谢谢丁师兄，我自已来就行！”
方默连忙感谢，开始自已慢慢走，拍打拍打腿。
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