天才一秒记住【长江书屋】地址：https://www.cjshuwu.com
7.自我怜悯与自我肯定：在人生叙事中展现出自我怜悯和自我肯定。
8.真诚的亲密体验：通过情感的脆弱面建立真诚的亲密关系。
9.安全关系：获得了“足够好”
的安全关系。
五、管理情绪闪回的实用步骤
以下是一些实用步骤，帮助你管理情绪闪回：
1.意识到自己正在经历闪回。
2.提醒自己现在是安全的。
3.维护自己的界限，不必容忍他人的虐待。
4.安慰你的内在小孩。
5.破除“闪回无休无止”
的观念。
6.提醒自己现在拥有成年人的力量和资源。
7.慢慢回到身体里，通过放松和深呼吸来舒缓自己。
8.抵制内在批判者的极端思维。
9.允许自己哀悼。
10.培养安全的关系并寻求支持。
11.识别触发闪回的诱因。
12.弄清楚闪回的根源。
13.对康复过程保持耐心。
创作日志：今天把一个视频做完了，一直没思路、一直在拖延，本来可以拖延到明天的，使使劲，今天完成了。
昨天比较重要的一个文件审查通过了。
后面好好梳理一下工作如何组织、如何干。
好长时间没有看书了，急需要尽快恢复起来。
（坚持的第00106天，间断5天；2024年6月29日星期六于中国内陆某四线大城市）
喜欢文豪觉醒之路：有田笔记创作日志请大家收藏：（）文豪觉醒之路：有田笔记创作日志
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！