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晨曦初露。
陈长亭站在萧幺师身后，面朝东方红日，随师慢慢起舞，开始学练“绵柔功”
。
两人右脚独立，左脚紧贴右腿；右掌上伸，若撑天宇。
左掌平伸，置于丹田穴上方；徐徐呼吸，深深吐纳。
这时，一轮红日慢慢爬升起来，照在太阳山上。
师徒全身沐浴红日，吐纳天地间的真气。
陈长亭突然感觉日光吸入了身体，一团火球从丹田升起，一股暖流涌遍全身。
他的印堂开始发亮，双目射出神光。
忽然身体轻盈飘浮，犹如一团棉花随风飘起。
最后身体徐徐落下，稳稳地站立在山上。
师徒练功完毕，萧幺师问道：
“绵柔功的要领是‘人实我虚，乘虚即实。
人刚我柔，极柔则刚。
’会吾意否？”
陈长亭应道：“恩师面授神功，弟子永远牢记！”
萧幺师又道：“我之所学，已尽传予你。
今后你要坚持不懈地练习，百炼才能成钢。
今有一言你须牢记：有武功又有武德，可成贤人；有武功而无武德，必成小人。
勉之勿懈！”
陈长亭表示永铭教诲，再三谢过师父。
此后，陈长亭痴迷练习“绵柔功”
，到了走火入魔的程度。
为了早日练成功夫，陈长亭在家中正厅的梁上安置了一个木滑轮，滑轮上穿根粗绳子，绳子的一端拴个大沙袋，沙袋内装两百斤河沙。
陈长亭每天甩开臂膀，以手掌或拳头奋力锤击沙袋，日击千次，用以锻炼臂力和掌力。
后来，陈长亭改变练功方式，每天将沙袋拉起与肩平，用力推动沙袋，使沙袋像秋千一样跃至屋顶，然后从高处急冲下来。
陈长亭或用肩膀，或用腹部承接沙袋的撞击，呼撞之声，震撼屋宇。
陈长亭加入袍哥后，心里惦记着刘舵爷的吩咐，要积极发展壮大袍哥组织，拉起武装准备反清起义。
怎样才能吸引乡亲们加入袍哥组织呢？
他决定大力宣传肖门“绵柔功”
，以武功招揽乡亲学武。
然后挑选优秀人士参加袍哥组织，拉起一支队伍。
传授他们肖门功夫，为武装起义做准备。
陈长亭叫人传话出去，自己要在铁佛乡的榨油房里，表演用身体“承撞杆”
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