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我迅速的爬起来，往前面空跑100米，没有，有意的控制速度，但也没有，用力的跑。
因为这100米跑要留力，但也不能太放松。
在100米转弯处，有意识的控制身体迅速转弯。
然后迅速的跨越第一个障碍物三步桩；在快速的跨越壕沟；在加力奔跑踏蹬跳越矮墙；再用力通过高板跳台；在迅速跳跃独木桥；再用冲的方法，俯卧攀越高墙；频率极快得通过地桩网；来到下一个转折转弯去。
这100米障碍跑，七个障碍物我都是用最快的方法，最节约时间的方式，最符合自己的姿势通过。
迅速有意识的控制身体的转弯，这后面往回跑的100米的七个障碍物。
就要求我动作必须规范，不能来多余的不必要的动作，那样会增加通过障碍物的时间。
因为这个时候的我，体力消耗已经够大了。
动作不规范，多余的动作，每个障碍物增加一两秒时间，那整体时间就增加不少。
同时要求我通过每一个障碍物时，必须要有强大的爆发力。
必须做到障碍物是一次性通过。
任何障碍物要通过做两次通过，那么你就不可能达到优秀成绩。
这时候是我爆发力和毅力表现的时间！
迅速频率加快的通过跨网；一次性快速的用冲的臂撑式攀越高墙；规范的迅速的绕行桥下柱；快速蹬越跳台高板；迅速钻越洞孔；这时候我跑到了深壕，这个地方。
为了成绩，也为了能表现自己，我胆子也挺大的！
往深壕前沿跳，不是跳下深壕，而是往前方2.5米处深壕前沿跳！
用两手撑地支撑自己的冲劲。
然后迅速的抬腿跨上深壕，来到坪地继续往前面跑。
光这一个大胆的动作，我就节约了两秒钟时间。
这时候我记得边上几位举旗的班长，都在大声的说；‘好样的！
不错，！
这个应该能跑出优秀来！
加油！
，继续！
’
下面只有最后一个障碍物了没有别的要求，就是最快最迅速的通过，5步桩；在往前面跑几米有意识控制自己的身体转弯，然后来到最后100米空跑的地方。
经过前面300米的障碍物和空跑，我的体力消耗是非常大的了！
但是，你想要成绩吗？你想要表现吗？你想自己承认自己的能力吗？
这时候！
是玩命的时候了！
你有多大能力就用多大能力。
有多大本事就用多大本事的时候。
而！
短跑冲刺这也是我的强项！
在平常的长跑锻炼中，包括以前的足球运动中。
我都有意识的在最后100米。
一般都是用，玩命性的冲刺来完成。
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