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我需要提前到先办张健身卡。
看上去真可怕啊。
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里面全部都是大肌肉的猛男。
」
「哦。
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那咱们也别多说了。
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先进去吧。
」我说着推着门走了进去，巴迪也紧随我身后。
进去了之后我简单的跟他介绍了一下这里的设施器材，和它们大概的功能，虽然我练得不怎么样，但是这些事情还是记得很清楚，讲得也算是头头是道。
介绍完器材，我还跟他大概讲了一下今天该练什么。
今天是练腿的日子，腿是最重要也是练起来最难受的部位，需要打起十二分的精神。
于是我们两个先去跑了跑步，拉伸了一下身子，就准备开始了。
只要稍微接触健身，就一定绕不开「深蹲」这个动作。
深蹲是一个复合动作，会使用多块肌肉，算是入门必须要学会的。
我花了很长的时间来研究，总感觉看上去很简单，实际操作起来身体总是会不受控制。
要不就是腰弯了、要不就是屈膝了，还有就是上升的时候背有些时候就会不自觉地垮掉。
所以只能用很低的重量才能保持一个比较稳定的体态。
其他的动作也是有相似的问题。
而且就算用的重量很轻。
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我第一次练完以后还是连腿都直不起来。
这种事情还是身体力行才能明白。
我把杠铃扛在肩上，把脚分到与肩同宽，挺着背蹲了下去。
最初一组无重量的训练之后，我开始往上加重量了。
思考了一下，上周是一边加了二点五公斤。
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这周就一边五公斤吧，毕竟旁边有一个人，应该也没事吧。
我勉强地完成了十二个之后，感觉腿已经酸痛到了极限了。
赶紧把重量放下来喘气。
巴迪也跟上我，用了跟我相同重量来做。
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