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臧质身长六尺七寸，出面露口，秃顶拳。
他自少年时就酷好鹰犬，又长于赌博，一向以轻薄无行闻名，深为刘义隆所嫌。
他的姑姑是高祖敬皇后，所以凭借外戚之重，又有会稽长公主为他说话，他因此能屡任名郡。
年过三十，他才开始涉猎史籍，又好谈论兵法。
刚任中军参军时，他去拜访护军将军赵伦之，赵伦之其时名位显赫，轻视他；他愤然告辞：“大丈夫各仗着老妇立门户，奈何如此相轻！”
赵伦之闻言大惭——他的姐姐是高祖的母亲孝穆皇后，所以臧质以此相讥。
后来朝廷任命他为宁远将军、徐兖二州刺史时，他在镇奢靡，委任官职无章法，遭到有司弹劾，过了不久才起用为义兴太守。
元嘉二十七年春，臧质升任南谯王义宣司空府司马、宁朔将军兼南平内史，还未上任，遇拓跋焘率众包围汝南，汝南戍主陈宪告急，朝廷派他率轻骑兵赶赴寿阳与刘康祖同救陈宪。
魏军退走，朝廷又派他讨伐汝南西境山蛮；俘虏万余人后，他升任太子左卫率。
及大举北伐，臧质与骠骑将军王方回率领军队到许、洛，因王玄谟兵败，他向朝廷请求取代王玄谟，皇上没有答应。
此前，臧质与胡崇之等为魏军所败，不得已率残兵进入盱眙城，守城将士对他们的败况颇有些微词，有时不免冷言冷语；一向好兵的他听了，就憋了一肚子的窝囊气。
在这时候拓跋焘向他索要黄柑和美酒，他又怎会以礼相待？
魏的使者捧着个大的酒瓮乐滋滋地回到了拓跋焘的毡屋，拓跋焘一见，喜不自胜。
想起在彭城以及瓜步山时得到的美酒，他就迫不及待地亲自打开了封盖。
这不揭不要紧，可一揭开啊，那股扑面而来的臊臭气味，顿时把他熏得连连后退，甚而至于让他蹲在地上一个劲地干呕起来。
你道臧质所赠何物？原来那是一瓮屎尿！
待拓跋焘老半天回过气来，他才站直了身子，那使者早已吓得面如死灰，一顿暴打是在所难免的。
打骂完毕，紫胀着脸的拓跋焘已全然没有了胃口，就拿了马鞭出了毡屋，跨上马对着部将大嚷道：
“粮草在其次。
急急给我拿下臧质！”
魏军急筑环城长围，一夜即成；又开辟攻道，令士兵和被掳掠来的百姓到城东的东山运土石填堑壕。
魏军又担心城内守军从水路逃走，就找来大船，在城外不远处的河道上搭建浮桥；宋军乘船迎战，因水战是宋军长项，魏军不能抵挡。
次日，魏军改用并连起来的大船做浮桥，又在浮桥上严兵把守，宋兵这才无可奈何。
这样，盱眙守军水6路断，只能与城池共存亡。
魏军既围定盱眙，以为宋军插翅难逃，他们只等着瓮中捉鳖。
拓跋焘带着卫兵环城察看，寻找着最易的突破口，同时也不忘他的拿手好戏——给守将臧质送去一封戏弄他的书信：
“今我所派遣围城兵，皆非我鲜卑人。
城东北兵是丁零与胡人，城南是氐与羌人。
若能杀死丁零，正可助我灭常山、赵郡贼；杀胡，正可助我灭并州贼；氐、羌死，正可灭我关中贼。
若能尽杀之，于我无不利。”
拓跋氏来自北荒，鲜卑人。
丁零、胡，指聚居于常山郡（治所在今河北正定）、赵郡（治所在今河北赵县）一带的匈奴别种，他们往往依山而居；氐、羌，是聚居于关中（或指函谷关以西，或指秦岭以北，包括陇西、陕北）的氐族和羌族。
臧质可不是温和的刘义隆。
看了来信，他在气愤之余立即毫不客气地亲笔回信：
“来函已晤，尽知奸怀。
你自恃四足，屡犯我边，诸如此类，不可详说。
王玄谟退于东，申坦散于西，你知其所以然否？你不闻童谣之言乎？‘虏马饮江水，佛貍死卯年。
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